Tratamiento para la Presion

Remedios Bajar Presión

Milagro para la Presión: Tips para Bajar la Presión

Antes de optar por las drogas, aquí están algunas maneras seguras y naturales para bajar la presión arterial

Esta semana, dos grupos de investigadores presentaron un importante descubrimiento en el New England Journal of Medicine: Se identificaron mutaciones en un solo gen que puede ayudar a prevenir ataques al corazón al mantener los triglicéridos – un tipo de grasa en la sangre- bajos. Este descubrimiento es probable que ayude a allanar el camino para el desarrollo de nuevos fármacos que imiten el efecto de esa mutación.

Mientras tanto, si desea mantener su propia presión arterial bajo control, hable con su médico, y pruebe estos métodos naturales:

1 Perder peso
Se estableció que la presión arterial puede elevarse con el peso, por lo que el mantenimiento de un rango de peso saludable es una de las mejores maneras de protegerse. Bajar de peso también se ha demostrado que sirve para reducir la presión arterial y disminuir la tensión en el corazón. De acuerdo con la Clínica Mayo:

Los hombres están en riesgo si su cintura mide más de 40 pulgadas (102 centímetros o cm).
Las mujeres están en riesgo si su cintura mide más de 35 pulgadas (89 cm).

2 Comer sano
Consumir una dieta que sea rica en frutas y verduras es una buena idea para mantener la presión arterial bajo control. Los estudios que han observado la dieta mediterránea la cual es alta en alimentos de origen vegetal, cereales y grasas saludables como nueces y aceite de oliva, muestran que este tipo de alimentación puede tener beneficios protectores del corazón. ¿Por qué? Se cree que los compuestos presentes en estos alimentos pueden reducir la inflamación, lo que permite que los vasos sanguíneos sean más fuertes y más claros. Y los expertos están de acuerdo en que es necesario evitar los alimentos procesados tanto como sea posible.

3 Ejercicio
Ejercitarte y sudar te mantiene protegido de la hipertensión. Hacer ejercicio al menos de 30 a 60 minutos varios días a la semana puede reducir la presión arterial, de acuerdo con la Clínica Mayo. Incluso el ejercicio como caminar puede ser bueno para el corazón.

4 Reduzca el consumo de cafeína
Incluso si usted no tiene presión arterial alta, la cafeína se ha demostrado que afecta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No está claro por qué, pero es posible que la adrenalina ponga la presión arterial en aumento, o la cafeína interfiere con la amplitud de nuestras arterias son. Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. La mayoría de las agencias de salud pública dicen que cuatro tazas de café debe ser la cuota máxima.

5 Relajarse
Demasiado estrés pone su sangre a hervir, al menos temporalmente. No está confirmado que el estrés hace que la presión arterial alta, pero la American Heart Association señala que las hormonas involucradas con la respuesta del cuerpo a situaciones de estrés pueden hacer que el corazón lata más rápido y constreñir los vasos sanguíneos, lo cual puede causar que la presión arterial se eleve durante un corto período. El cuidado de su estrés y la salud mental es importante para su bienestar general, por lo que no ignore los signos si usted se siente abrumado.

6 Evite fumar y reduzca el consumo de alcohol
La nicotina aumenta la presión arterial, incluso después de que haya terminado con el cigarrillo, por lo que las personas que fuman, mantienen su presión arterial elevada durante todo el día. Beber demasiado alcohol también puede elevar temporalmente la presión arterial, y el consumo de una gran cantidad de alcohol puede hacer que estos niveles se mantengan altos. Por no hablar de que beber en exceso puede conducir al aumento de peso, que es otro factor de riesgo para la presión arterial.

Revisa aquí el tratamiento natural integral para bajar la presión arterial usando técnicas holísticas altamente efectivas…chequea ahora Milagro para la Presión.

Share

Chocolate y Potasio para Bajar la Presión Arterial

La mayoría de los estudios han mostrado una relación relativamente débil entre la ingesta de sal y la presión arterial. Mi posición general es que actualmente estamos comiendo mucha más sal que en casi cualquier punto de nuestra historia evolutiva como especie, por lo que tiendo a favorecer una ingesta moderadamente baja en sal. Sin embargo, puede haber factores más importantes que la sal cuando se trata de la presión arterial, al menos en el corto plazo.

Uno de estos factores es el contenido del potasio en la dieta. La ingesta de potasio está fuertemente relacionada con la presión arterial. Ensayos controlados han demostrado que los suplementos de potasio pueden reducir la presión arterial en una cantidad significativa en personas con hipertensión (presión arterial alta). Sin embargo, hay mejores maneras de conseguirlo que a través de suplementos de potasio. Las verduras y las frutas son excelentes fuentes de potasio, incluyendo vegetales de raíz con almidón como las papas y las batatas.

Basta con sustituir los granos en la dieta por vegetales de raíz y así aumentará en gran medida el consumo de potasio, como se muestra en el siguiente gráfico, que ilustra el porcentaje recomendado por la USDA para una porción de 100 calorías de cada alimento:

Los granos refinados contienen muy poco potasio, pero incluso los granos enteros no se comparan con las papas y las batatas. Puede compensar ésto en una dieta basada en cereales, mediante el aumento de la ingesta de frutas y verduras, pero el hecho es que una dieta en la que el almidón procede de vegetales de raíz contendrá más potasio que una en la que el potasio proviene de granos.

Además de aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, aquí están algunas otras estrategias con las que puede reducir la presión arterial de forma natural en las personas con hipertensión:

*La pérdida de grasa. Si usted tiene exceso de grasa corporal, perder parte o la totalidad de la misma puede ayudar a reducir la presión arterial. Esto es cierto sin importar el método utilizado para perder grasa, lo que sugiere que el exceso de grasa corporal y / o exceso de ingesta de calorías que normalmente lo acompaña es una causa importante de la hipertensión.

*Ejercicio. Aunque el ejercicio puede aumentar transitoriamente la presión arterial, con el tiempo a medida que aumenta la aptitud, se notará una disminución de la tasa de la presión arterial y el pulso en personas previamente con hipertensión.

* Mejorar la cantidad y la calidad del sueño. La corta duración del sueño se asocia con el desarrollo de la hipertensión, la obesidad y otros problemas . La corrección de la apnea del sueño reduce la presión arterial. El Sueño de calidad es una base * Té de hibisco. Comúnmente se consume como té de hierbas en el Medio Oriente, éste es muy eficaz y ha recibido el apoyo de varios ensayos controlados con placebo. También tiene buen sabor.

* Chocolate. Varios ensayos controlados con placebo han demostrado que el chocolate negro reduce la presión arterial en las personas con presión arterial alta o incluso normal-alta. El chocolate negro también parece aumentar la sensibilidad a la insulina y la resistencia de la piel a las quemaduras solares si se come con regularidad, pero eso es para otro post. Todos los efectos están probablemente relacionados con el contenido de polifenoles del chocolate. Yo prefiero las semillas de cacao tostadas, ya que no alientan a comer en exceso, pero el chocolate negro (masa de cacao al 70+ por ciento) también funciona si usted es capaz de consumirlo con moderación, como parte de un patrón general de alimentación saludable. Es posible que desee evitar el consumo de chocolate en la noche, ya que puede interferir con el sueño.

Estas estrategias simples deben ser usadas como parte de un tratamiento natural e integral para la hipertensión, ésto también va a tener efectos positivos en su salud en general. Revise aquí un método de sanación holístico basado en la medicina alternativa…chequee ahora Milagro para la Presión en PDF.

Share

Puedo Bajar mi Presión Arterial Naturalmente?

La Presión arterial alta – término médico para lo que también es llamado ‘hipertensión’ – es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca y el principal factor de riesgo para el accidente cerebrovascular. Mientras que el enfoque médico convencional para la hipertensión gira en torno a los medicamentos con receta, existe evidencia científica de que las personas a menudo pueden dejar con éxito sus medicamentos para la presión arterial, siempre y cuando adopten también cambios positivos en su estilo de vida.

Uno de los factores más importantes en términos de su impacto sobre la presión arterial es la sal. El consumo excesivo de sal está claramente vinculado con la presión arterial alta en las sociedades occidentales. Un estudio publicado en la revista The Lancet en 1989 encontró que las personas que consumen 3 o 6 g de sal al día tenían una presión sanguínea significativamente más baja que aquellos que consumen 12 g de sal al día (el consumo promedio en el Reino Unido es de aproximadamente 10 g por día). Teniendo en cuenta estos hallazgos, es muy recomendable evitar la adición de sal durante la cocción o en la mesa. Además, los alimentos procesados y envasados deben ser evitados, ya que estos tienden a ser ricos en sal.

La pérdida de peso en general, ayuda a reducir la presión arterial. En lugar de una dieta estricta, esto se logra mejor por lo general a través de una dieta equilibrada y nutritiva junto con un régimen de ejercicio. El ejercicio por sí solo es conocido por ayudar a reducir la presión arterial. El ejercicio regular aeróbico (por ejemplo, correr, caminar rápido, nadar, ciclismo, remo, aeróbic) durante cuatro semanas o más se ha encontrado que ayuda a lograr reducciones significativas de la presión arterial.

Aparte de la reducción de sal, otros datos de nutrición se han encontrado ser muy eficaces en la reducción de la presión arterial. Un estudio encontró que las personas que comen una dieta rica en frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, nueces y fibra e igualmente comen menos carne y azúcar siempre mantienen niveles adecuados en su presión arterial.

Varios suplementos naturales se han utilizado con cierto éxito en el tratamiento de la presión arterial alta. La co-enzima Q10 por ejemplo es muy interesante. Un par de estudios muestran que éste suplmento puede ser beneficioso en una dosis de 50 mg, dos veces al día. Otro remedio de uso común y, a menudo eficaz para la presión arterial alta es el mineral magnesio. Una dosis de 350-500 mg por día, de magnesio se ha demostrado efectivo para reducir la presión arterial. La manera por la cual el magnesio ayuda a controlar la presión arterial no se sabe a ciencia cierta, aunque se cree que ayuda a relajar los músculos de las paredes de las arterias. En teoría, este efecto debe aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

Otro tratamiento natural útil para la hipertensión es la vitamina C. Los estudios demuestran que las personas con los niveles más altos de vitamina C en los flujos de sangre generalmente tienen las presiones sanguíneas más bajas. Además, la suplementación con vitamina C (500 – 1000 mg por día) se ha demostrado que sirve para reducir la presión arterial en un número significativo de individuos. Otro remedio natural para la hipertensión es el ajo (Allium sativum). A una dosis de 600-900 mg por día, el ajo se ha demostrado que funciona para lograr reducciones muy significativas en la presión arterial en individuos que sufren de hipertensión.

La presión arterial alta es un enemigo silencioso que va minando tu salud, para sanar esta condición necesitas un método de sanación holística e integral que te enseñe los mejores remedios caseros, así como técnicas mentales efectivas para bajar la presión arterial, todo eso y mas lo mas a encontrar en Milagro para la Presión en PDF….revísalo aquí.

Share