La investigación muestra que algunas técnicas de relajación, hierbas y suplementos pueden funcionar cuando se utilizan con los tratamientos convencionales para la presión arterial alta.

La hipertensión arterial es una condición común que puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Debido a que la presión arterial alta, o hipertensión, afecta a tantas personas, los medicamentos recetados se han desarrollado para tratarla. Además, hay una serie de terapias complementarias y alternativas que pueden ayudar a bajar la presión alta.
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«Algunas medicinas naturales y las terapias alternativas han demostrado en estudios ser muy efectivas para reducir la presión arterial ligeramente, por 3 a 6 milímetros de mercurio (mm Hg)», señala Heather Zwickey, PhD, director del Instituto de Investigación Helfgott en Portland, Oregon. «No es enorme, lo que significa que si usted está tomando medicación puede permanecer con ella, pero muchas de las terapias alternativas para la presión arterial son seguras y pueden hacer algo bueno», dice ella.

Tratamiento alternativo: Técnicas de reducción del estrés y de respiración

Muchas personas encuentran que su presión arterial se eleva cuando experimentan estrés emocional. Por lo tanto, el control del estrés puede ayudar a mantener su presión arterial bajo control y puede incluso reducirla. Algunas de las técnicas de reducción del estrés eficaces para bajar la presión arterial alta incluyen estos métodos:

Qigong. Una combinación de la respiración profunda y el movimiento que promueve la relajación.
Tai chi. Un método popular de la relajación y de fitness, el tai chi le relaja a través de ejercicios y movimientos de estiramiento.
Yoga. Existen muchas formas diferentes de yoga, pero todas se esfuerzan por mejorar la circulación y la flexibilidad y mejorar la propia sensación general de bienestar a través de la respiración y ejercicios de estiramiento. «El yoga puede tener grandes beneficios cardiovasculares, ya que aumenta la aptitud, fuerza y flexibilidad», señala Donald Novey, MD, un médico especialista en medicina integrativa. «El yoga también es una gran terapia de relajación.»
Respiración lenta. «Si practica hacer lenta su respiración, concentrándose en tomar respiraciones largas y lentas y profundas, durante unos 15 minutos cada día durante uno a tres meses, podría bajar la presión arterial», dice Zwickey.

Tratamiento Alternativo: la acupuntura

De los tres estudios recientes sobre el efecto de la acupuntura sobre la hipertensión, dos mostraron que la acupuntura puede reducir la presión arterial. Zwickey señala que se necesita más investigación para explorar el uso de la acupuntura para la hipertensión, pero no parece ser perjudicial. Si usted está interesado en probar la acupuntura para ayudar a controlar su presión arterial, asegúrese de ir a un acupuntor licenciado.

El mejor método natural para controlar la presión arterial es reducir al mínimo el estrés y tener buen cuidado de si mismo, dice Novey. Consuma una dieta baja en sal bien balanceada con muchas frutas, verduras y granos enteros. También asegúrese de descansar lo suficiente y hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.

Revise aquí el mejor tratamiento natural para bajar la presión arterial

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