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Milagro para la Presión: causas, síntomas y remedios naturales

En este artículo le hablaremos sobre las causas, los síntomas y los remedios naturales para la presión arterial alta. Igualmente trataremos sobre el libro Milagro para la Presión.

Qué es la presión arterial alta

La hipertensión arterial es una condición médica seria que generalmente se entiende mal. La presión arterial se caracteriza por la sangre presionando contra las paredes de los vasos sanguíneos.
milagro para la presión
Cuando usted tiene presión arterial alta, la presión en las arterias se hace mayor de lo normal.

Si no se trata, tener la presión arterial más alta de lo normal puede causar enfermedades graves como enfermedades del corazón, dar lugar a una mayor probabilidad de ataques cardíacos, e incluso aumentar el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Aunque la presión arterial alta no se puede curar totalmente, puede ser gestionada, y muchos remedios naturales pueden ayudar a mantenerla bajo control y, potencialmente, reducir su presión arterial.

Vamos a discutir por qué se produce la hipertensión arterial, los síntomas que usted deberá tener en cuenta, y le vamos a ofrecer varios remedios naturales que puede utilizar para bajarla.

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Por qué ocurre la presión arterial alta

Muchas razones explican la presión arterial alta. Un factor implicado es el equilibrio de sal y líquido de los riñones. Los riñones normalmente sirven para ayudar a regular el equilibrio de sal en el cuerpo. Lo hacen mediante la excreción de potasio y también la retención de agua y sodio. Cuando se producen desequilibrios en la función renal, se producirá la presión arterial alta.

Otra causa común de la hipertensión arterial involucra al sistema nervioso simpático. Las funciones de este sistema tienen mucho que ver con la regulación de la presión arterial. Cuando se producen desequilibrios, éstos pueden sin duda conducir a la hipertensión arterial, causando que muchos problemas relacionados.

Fumar, tener sobrepeso, y un estilo de vida sedentario también pueden contribuir a una elevación de la PA.

La genética también puede influir en si tendrá probabilidades de desarrollar la condición.

Si usted tiene apnea del sueño o sufre de un trastorno de la tiroides o suprarrenal, también experimentará una mayor probabilidad de desarrollar presión arterial alta.

Si experimenta estas condiciones o conoce a un miembro de la familia que lucha con la presión arterial alta, es importante consultar a un médico tan pronto como sea posible.

Cuáles son los signos de la presión arterial alta

Aunque muchos afirman que la presión arterial alta no presenta signos específicos y la única manera de saber es si usted se conrola su presión, ciertos síntomas pueden hacer que usted se preocupe.

Los síntomas generales de la presión arterial alta pueden incluir dolores de cabeza, hemorragias nasales, y mareos intensos.

Los síntomas extremos incluyen accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros problemas cardiovasculares.

Lo que es particularmente peligroso es que se puede tener presión arterial alta durante años y ni siquiera saberlo. Mientras que los síntomas mencionados anteriormente son comunes e indican que usted puede tener presión arterial alta, éstos no siempre están presentes.

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De hecho, en la mayoría de los casos, no hay síntomas en absoluto, por lo que sería prudente que se tome la presión arterial de vez en cuando para asegurarse de que esté completamente sano.

Se muestran a continuación los mejores remedios naturales para mantener su presión arterial bajo control tanto como sea posible.

Remedios naturales para la presión arterial alta

Albahaca

La albahaca es muy sabrosa, por lo que no será difícil de incorporar esta hierba en su dieta. Puede añadir la albahaca a la pasta, sopa, ensalada, pollo, y muchos otros tipos de alimentos. Asegúrese de mantener la albahaca fresca en su casa para que sea fácilmente accesible.

Mientras que esta hierba no puede curar la presión arterial alta, sin duda puede bajarla. Esto se debe a albahaca maneja niveles de endotelinas, que ayudan de control de constricciones de los vasos sanguíneos.

La linaza

La linaza es muy saludable para usted. Está llena de ácidos grasos omega-3, que su cuerpo necesita todos los días.

De hecho, se dice que estos ácidos grasos omega-3 sirven para bajar su presión arterial, manteniéndolo sano y en equilibrio apropiado. Esta semilla mejora la tolerancia a la glucosa y también actúa como un antioxidante.

Una gran manera de incorporar la linaza en sus comidas es mediante la compra de semillas de linaza o comprarla entera y simplemente molerla usted mismo.

Usted puede añadirla a batidos, brownies o galletas, e incluso las comidas que cocina para la cena. La linaza también es delicioso en una ensalada.

Ajo

El ajo es otro gran alimento para la gestión de la presión en la sangre. Es una gran manera para dar sabor a la mayor parte de sus comidas, y es fácil de añadir a su dieta diaria.

Puede picar el ajo y poner piezas enteras en su ensalada, o añadirlo a los espaguetis, lasaña, y otras comidas y guisos.

Ejercicio

El ejercicio regular es saludable para usted, ya que es beneficioso tanto física y mentalmente de innumerables maneras. El ejercicio también puede ayudar a controlar su presión arterial.

La realización de al menos treinta minutos un par de veces a la semana, puede ser particularmente beneficioso.

Puede ir a correr, tomar una caminata en su vecindad, hacer senderismo, o tomar su bicicleta e ir en una travesía con la familia alrededor de la cuadra o al parque.

Se puede ejercitar de muchas maneras sin tener que ir a un gimnasio si eso no es algo que le atraiga.

También puede comprar algunos pesos asequibles y una estera de yoga y hacer ejercicio en su sala de estar mientras se pone al día en sus programas favoritos de televisión o películas.

Reducir el sodio

Basta con cortar el sodio de su dieta diaria para ayudar a reducir su presión arterial. Esta es la verdad desagradable sobre el sodio.

Los niveles elevados de sodio en la sangre pueden influir en sus riñones para retener más agua.

Debido a que sus riñones no están limpiando líquidos y eliminándolos de su sangre tan eficazmente como debería ser, usted tendrá más líquido en su sangre, lo que significa que hay más líquido que debe pasar a través de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión como resultado.

Si usted es probablemente como la mayoría de gente y le gusta la sal y los alimentos salados, puede parecer muy difícil de eliminarlo de su dieta.

Pero vale la pena ir reduciendo o eliminando el sodio como una manera de mantenerse saludable y ser capaz de vivir una vida más larga y más feliz.

Revisa también este video sobre Milagro para la presión – Hierbas para bajar la presion arterial:

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5 Consejos para Bajar la Presión de Forma Natural

Las personas con hipertensión a menudo necesitan varios medicamentos para controlar la presión arterial. Pero los cambios de estilo de vida pueden contribuir en gran medida a mantener sus índices de presión arterial en los niveles saludables, y tal vez incluso eliminar la necesidad de medicamentos.

«Cualquier persona que tenga hipertensión debe ser alentada a trabajar con su médico para tratar varias cosas que podrían ayudarles a reducir su presión arterial sin el uso de agentes farmacológicos», dice Matthew Burg, PhD, profesor clínico asociado de medicina en el Hospital en Nueva York.

Aquí hay 5 consejos para bajar la presión de forma natural:

1 Haga Más Ejercicio

Seguir las directrices actuales sobre ejercicio de hacer 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana puede reducir su presión arterial de manera significativa, dice Gerald Fletcher, MD, cardiólogo de la Clínica Mayo, en Jacksonville, Fla., Y un portavoz de la Asociación Americana del corazón. Si usted ha sido sedentario, intente el ejercicio aeróbico para reducir su presión arterial sistólica superior en un número de tres a cinco puntos, y la parte inferior por dos a tres, dice el Dr. Fletcher.

La gente que se mueve a menudo son capaces de reducir el número de medicamentos para la hipertensión, añade. Escoja algo que le guste caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, y practíquelo con disciplina.

2 Comer plátanos

Usted probablemente sabe que comer demasiada sal puede aumentar la presión arterial, pero la mayoría de las personas no son conscientes de los beneficios del potasio, que contrarresta los efectos nocivos del sodio. La mayoría no ingiere suficiente de este mineral. De acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, las personas con hipertensión pueden beneficiarse especialmente de subir la cantidad de potasio en su dieta. Los adultos deben obtener al menos 4.700 miligramos al día. Algunas buenas fuentes: plátanos (422 miligramos cada una), una papa al horno con la piel (738 miligramos), jugo de naranja (496 miligramos por taza), y yogur bajo en grasa (531 a 579 miligramos por cada 8 onzas).

3 Corte la sal

Las personas con presión arterial normal, presión arterial moderadamente alta, e hipertensión en pleno pueden reducir sustancialmente su presión arterial mediante la reducción de la ingesta de sal. Las Guías Alimentarias recomiendan que las personas con hipertensión limiten su consumo de sal a menos de 1.500 miligramos (600 miligramos de sodio) al día.

Obtenemos la mayor parte de nuestro de sodio de los alimentos procesados, por lo que acostúmbrese a ingerir más alimentos orgánicos y naturales. Cuando usted coma alimentos con etiquetas de nutrición, asegúrse de revisar su contenido de sodio.

4 No fume

Los fumadores tienen un mayor riesgo de hipertensión. Pero a pesar de que el tabaco y la nicotina en los cigarrillos pueden causar picos temporales en la presión arterial, el tabaquismo en sí no es debería causar hipertensión crónica. (En su lugar, los factores asociados con el tabaquismo, como el consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicio, sí pueden ser responsables.)

Sin embargo, dejar de fumar puede ayudar a bajar la presión arterial un poco, dice el Dr. Fletcher. Y, por supuesto, los beneficios para la salud son innumerables.

5 Perder peso

La investigación ha demostrado consistentemente que perder unas cuantas libras puede tener un impacto sustancial en la presión arterial. El exceso de peso hace que el corazón trabaje más. Esta presión adicional puede conducir a la hipertensión, mientras que la pérdida de peso aligera su carga de trabajo cardiovascular.

Si usted tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede ser suficiente para conseguir que su presión arterial esté bajo control.

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Milagro para la Presión: Tips para Bajar la Presión

Antes de optar por las drogas, aquí están algunas maneras seguras y naturales para bajar la presión arterial

Esta semana, dos grupos de investigadores presentaron un importante descubrimiento en el New England Journal of Medicine: Se identificaron mutaciones en un solo gen que puede ayudar a prevenir ataques al corazón al mantener los triglicéridos – un tipo de grasa en la sangre- bajos. Este descubrimiento es probable que ayude a allanar el camino para el desarrollo de nuevos fármacos que imiten el efecto de esa mutación.

Mientras tanto, si desea mantener su propia presión arterial bajo control, hable con su médico, y pruebe estos métodos naturales:

1 Perder peso
Se estableció que la presión arterial puede elevarse con el peso, por lo que el mantenimiento de un rango de peso saludable es una de las mejores maneras de protegerse. Bajar de peso también se ha demostrado que sirve para reducir la presión arterial y disminuir la tensión en el corazón. De acuerdo con la Clínica Mayo:

Los hombres están en riesgo si su cintura mide más de 40 pulgadas (102 centímetros o cm).
Las mujeres están en riesgo si su cintura mide más de 35 pulgadas (89 cm).

2 Comer sano
Consumir una dieta que sea rica en frutas y verduras es una buena idea para mantener la presión arterial bajo control. Los estudios que han observado la dieta mediterránea la cual es alta en alimentos de origen vegetal, cereales y grasas saludables como nueces y aceite de oliva, muestran que este tipo de alimentación puede tener beneficios protectores del corazón. ¿Por qué? Se cree que los compuestos presentes en estos alimentos pueden reducir la inflamación, lo que permite que los vasos sanguíneos sean más fuertes y más claros. Y los expertos están de acuerdo en que es necesario evitar los alimentos procesados tanto como sea posible.

3 Ejercicio
Ejercitarte y sudar te mantiene protegido de la hipertensión. Hacer ejercicio al menos de 30 a 60 minutos varios días a la semana puede reducir la presión arterial, de acuerdo con la Clínica Mayo. Incluso el ejercicio como caminar puede ser bueno para el corazón.

4 Reduzca el consumo de cafeína
Incluso si usted no tiene presión arterial alta, la cafeína se ha demostrado que afecta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No está claro por qué, pero es posible que la adrenalina ponga la presión arterial en aumento, o la cafeína interfiere con la amplitud de nuestras arterias son. Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. La mayoría de las agencias de salud pública dicen que cuatro tazas de café debe ser la cuota máxima.

5 Relajarse
Demasiado estrés pone su sangre a hervir, al menos temporalmente. No está confirmado que el estrés hace que la presión arterial alta, pero la American Heart Association señala que las hormonas involucradas con la respuesta del cuerpo a situaciones de estrés pueden hacer que el corazón lata más rápido y constreñir los vasos sanguíneos, lo cual puede causar que la presión arterial se eleve durante un corto período. El cuidado de su estrés y la salud mental es importante para su bienestar general, por lo que no ignore los signos si usted se siente abrumado.

6 Evite fumar y reduzca el consumo de alcohol
La nicotina aumenta la presión arterial, incluso después de que haya terminado con el cigarrillo, por lo que las personas que fuman, mantienen su presión arterial elevada durante todo el día. Beber demasiado alcohol también puede elevar temporalmente la presión arterial, y el consumo de una gran cantidad de alcohol puede hacer que estos niveles se mantengan altos. Por no hablar de que beber en exceso puede conducir al aumento de peso, que es otro factor de riesgo para la presión arterial.

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