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Bajar la presión de forma natural: remedios caseros

La presión arterial alta no es una condición fácil de resolver. Si tenemos en cuenta los numerosos problemas de salud a los que la presión arterial alta puede contribuir, es importante para tener su condición bajo control antes de que sea demasiado tarde.

Pero por suerte, aunque no existe una solución fácil que funcione de la noche a la mañana para los problemas de presión arterial, hay una gran cantidad de cosas fáciles que puede hacer hoy en día con el fin de reducir su presión arterial.
guía Milagro para la presión
Los suplementos de hierbas, simples cambios en la dieta, el ejercicio y reducción del estrés no sólo pueden ayudarle a sentirse mejor, pero usted encontrará que verá resultados increíbles en un período relativamente corto cuando se trata de su presión arterial.

La presión sanguínea está vinculada íntimamente con su salud en general. Asegúrese de hacerse chequeos regulares con su médico y mantener vigilada su presión arterial. Su cuerpo te lo agradecerá. Entonces con el fin de que pueda empezar a controlar su presión aquí abajo le dejamos varios remedios caseros y naturales que podrán ayudarle a lograr su objetivo:

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Hibisco

Uno de los mejores remedios naturales para bajar su presión arterial es el hibisco. Disfrutar de consumir hibisco puede ayudarle a controlar la presión arterial y mantenerla en un nivel saludable.

El Hibiscus es utilizado por muchas culturas en todo el mundo para controlar la presión arterial, y no hay razón para que usted no pueda hacer lo mismo.

El Hibiscus puede extraer de sodio de la circulación sanguínea, lo que disminuye la presión. Una gran manera de incluir hibisco en su dieta es bebiéndolo.

Trate de añadir hibisco con agua caliente, miel, limón y canela en rama. Tome hibisco una vez o dos veces al día para obtener mejores resultados.

Agua de coco

Otro remedio natural increíble y altamente eficaz para controlar la presión arterial, es tomcar agua de coco diariamente. El agua de coco no sólo es deliciosa sino también muy saludable y nutritiva para su cuerpo.

Esta agua se encuentra en la cáscara del coco inmaduro y tiene muchos beneficios. El magnesio y el potasio en el agua de coco ayuda a mantener sus músculos funcionando normalmente y aumenta la circulación sanguínea.

Puede añadirlo a otras bebidas, ya que por lo general es muy rico mezclado con cualquier otro ingrediente.

Sandía

Muchos afirman que el consumo de sandía en la mañana ha contribuido a reducir su presión arterial durante todo el día.

La razón podría tener algo que ver con el hecho de que las sandías contienen muchas propiedades saludables que incluyen los aminoácidos L-citrulina y L-arginina que han demostrado realmente ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y reducir el estrés cardiaco.

La sandía es deliciosa y va muy bien con cualquier comida.

Si no puede comerla para el desayuno, cómala para la merienda o en su ensalada para el almuerzo. Puede incluso intentar extraer el jugo y beberlo para el desayuno o comida o añadiéndolo a las comidas con pollo u otras carnes.

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Si bien es beneficioso para incluirlo en otras comidas, lo mejor es comerla por la mañana antes de consumir cualquier otra cosa.

Para obtener los mejores resultados, es mejor comerla con el estómago vacío.

Chocolate negro

El chocolate negro ayuda a mantener su presión arterial en un nivel saludable. Como resultado, el chocolate negro y otros productos de cacao pueden ayudar a aumentar el óxido nítrico, que se produce naturalmente en nuestros cuerpos.

El óxido nítrico ayuda a que los receptores en nuestros vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.

En realidad puede disfrutar de un postre de chocolate en este momento, siempre y cuando se asegure de que es el chocolate negro y chocolate y no con leche.

Incluso puede derretir el chocolate oscuro y rociarlo sobre lo que come para el desayuno o añadirlo a un batido.

Estoy seguro de que encontrará una forma fácil incluir el chocolate negro en su dieta diaria. Sólo asegúrese de que comer chocolate negro con moderación.

Limite el consumo de alcohol

A todos nos gusta tomar una que otra bebida ocasional, pero si está sufriendo de presión arterial alta, es posible que desee considerar limitar su consumo de alcohol.

Si usted es una mujer o un hombre de más de sesenta y cinco años, considere limitar su consumo de alcohol a una sola bebida al día.

Si usted es un hombre joven de sesenta y cinco años, trata de no beber más de dos bebidas alcohólicas al día.

Beber más que simples cantidades moderadas de alcohol al día puede en realidad aumentar su presión arterial por varios puntos.

Y si usted toma medicamentos para controlar su enfermedad, el alcohol puede hacer que su medicamento sea menos eficaz en reducir su presión arterial.

Sabemos, que no suena muy divertido, pero su cuerpo sin duda lo agradecerá.

Medite y reduzca el estrés

El estrés puede matar. Literalmente.

Ya sabemos que los altos niveles de estrés pueden debilitar su sistema inmunológico y contribuir a mayores tasas de desarrollo de las condiciones de salud tales como enfermedades del corazón.

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Como se podía esperar, también puede contribuir a la hipertensión arterial.

El estrés crónico puede causar que sus vasos sanguíneos se contraigan.

Y sabemos que los vasos sanguíneos más contraídos, dejan menos espacio para que la sangre fluya con normalidad a través de sus vasos, lo que puede contribuir a los niveles más altos de presión arterial.

La reducción del estrés, así como comer bien y hacer más ejercicio, es clave cuando se trata de mantener su presión arterial bajo control.

La meditación es una de las mejores maneras de reducir el estrés. Los beneficios para la salud son amplios y variadas. Los estudios han encontrado que la meditación puede reducir la ansiedad y el estrés.

Intente meditar durante unos minutos todos los días y usted notará una gran diferencia en un período bastante corto.

También hay muchas otras maneras en que puede ayudar a reducir la tensión a lo largo de su vida diaria.

Practique ejercicios de respiración profunda cada vez que se empiece a sentir abrumado.

Encienda velas aromáticas y haga estiramiento periódicamente para ayudar a relajar sus músculo y su mente.

El ejercicio, del que hemos hablado anteriormente, puede incluso ayudar a reducir el estrés mediante la liberación de endorfinas, positivas para mejorar el estado de ánimo.

Practique técnicas eficaces de gestión de tiempo para asegurarse de que puede mantenerse alejado de sentirse abrumado.

Revisa también este video sobre 5 alimentos para bajar la presion arterial:

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