Tratamiento para la Presion

Remedios Bajar Presión

11 remedios naturales para bajar la presión arterial

La presión arterial alta, o hipertensión, es una condición grave que puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o insuficiencia renal. Milagro para la presión de Martín Teixido es el mejor tratamiento natural para bajar la presión. Allí encontrará descrito un plan natural paso a paso para equilibrar sus niveles de presión. Este libro le enseñará los más efectivos remedios caseros para una buena salud y una buena presión arterial. Revise esta guía en pdf haciendo click aquí.

Muchos expertos creen ahora que la mayoría de los casos de hipertensión provienen del estilo de vida pobre y los hábitos dietéticos.

La buena noticia es que esta condición se puede revertir en parte por el cambio de lo que come y bebe!

Empiece a añadir en algunos, o todos, de los siguientes alimentos y bebidas y usted debe notar un cambio en sus números muy pronto.

Arándanos y fresas

Las bayas son ricas en compuestos naturales llamados flavonoides, que se cree que son naturalmente beneficiosas para los niveles de presión arterial.

Un estudio grande (de más de 87.000 personas durante un período de 14 años) encontró que los que tenían la mayor ingesta de flavonoides, principalmente de los arándanos y las fresas, tenían una reducción del 8% en el riesgo de presión arterial alta, en comparación con aquellos con el consumo más bajo .

Además de la prevención de la hipertensión, estas frutas jugosas pueden ayudar a la presión arterial alta también.

Remolacha

En un solo día se puede ver una reducción en sus niveles de presión arterial gracias al poder curativo de la remolacha.

Un estudio llevado a cabo en la Universidad Queen Mary de Londres encontró que la presión arterial se redujo el plazo de 24 horas en las personas que bebieron jugo de remolacha – el mismo efecto que tomar tabletas de nitrato!

Los investigadores dicen que sólo se necesita una pequeña cantidad de jugo – sólo 8 oz – para disfrutar de este efecto. También dicen que cuanto mayor es la presión de la sangre en el inicio del estudio, mayor será la disminución causada por el nitrato en el remolacha.

Té de Hibiscus

Si se ha elevado ligeramente la presión arterial, usted puede ser capaz de llevarla a los niveles normales simplemente bebiendo una taza de té!
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Un estudio, publicado en 2010 en el Journal of Nutrition, revela que el consumo de té de hibisco puede ser útil en la reducción de la presión arterial, sobre todo cuando es poco elevada.

Los investigadores creen que un tipo de flavonoide (el mismo que se encuentra en los arándanos), junto con otros antioxidantes en el té de hibisco ayuda a evitar el daño a los vasos sanguíneos.

Beber tres tazas al día para obtener los mejores resultados.

El té verde

El Té de hibisco no es el único té para la curación de la presión arterial.

Un estudio de más de 1.500 personas mostró que el consumo de una mitad a dos tazas y media de té verde al día puede reducir el riesgo de hipertensión en un 46%!

Chocolate negro

El Delicioso chocolate negro se sabe que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud – incluyendo la capacidad de reducir la presión arterial.

Los científicos han descubierto que los flavonoides antioxidantes en el chocolate pueden reducir la hipertensión, la inflamación y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Asegúrese de elegir un chocolate de alta calidad con un mínimo de 70% de contenido de cacao.

Vino tinto

Un poco de vino tinto puede ser beneficioso tanto para el corazón y la presión arterial.

Pero, hay algunas cosas que hay que tener en cuenta en primer lugar.

Si usted no bebe, no hay necesidad de empezar – los expertos dicen que los beneficios son relativamente pequeños.
Si usted es una mujer menor de 50 años de edad, entonces no es tan claro si el vino tinto es una opción tan saludable. Los estudios han demostrado un aumento en el riesgo de cáncer de mama en las mujeres más jóvenes al beber alcohol. Para las mujeres mayores de 50 años, el riesgo no es tan grande.
Un vaso al día para una mujer, o dos para un hombre, es todo lo que necesita beber para beneficiar el corazón y la sangre.
Usted debe tener dos días libres de alcohol a la semana según las directrices de la Organización Mundial de la Salud.

Sin embargo, hay otra manera que usted puede disfrutar de su copa de vino, beneficiar a su presión arterial y no preocuparse por cualquier otro riesgo …. Ir sin alcohol!

Un estudio encontró que tres vasos de vino tinto sin alcohol al día durante un mes condujo a una caída significativa de la presión arterial en hombres con factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Los hombres que bebían vino tinto con alcohol no tuvieron cambio en su presión arterial, ésto lleva a los investigadores a pensar que el alcohol debilita la actividad antioxidante.

Avena

La avena es un alimento integral saludable para el corazón, gracias a su alto contenido de fibra, baja en grasa y bajo contenido de sodio.

En 2002, la investigación publicada en el Journal of Family Practice encontró que comer avena redujo la presión sistólica de los participantes en hasta 7,5 puntos y la presión diastólica en 5,5 puntos.

Los científicos concluyeron que la adición de avena a su dieta diaria puede prevenir y tratar la presión arterial alta.

Comer avena de forma regular también ayuda a mantener un peso saludable y mantener el colesterol bajo – ambos factores importantes en la prevención de la hipertensión.

Sandía

La Refrescante y jugosa sandía se piensa sirve para controlar los niveles de presión arterial, gracias a su contenido de citrulina.

Este aminoácido nos permite producir óxido nítrico, un gas que ayuda a nuestros vasos sanguíneos a relajarse y que las arterias se mantengan flexibles – ambos factores hacen el flujo sanguíneo más fácil, lo que disminuye la presión arterial.

Un estudio de la Universidad de Purdue y la Universidad de Kentucky examinó el efecto de la citrulina en la sandía en la salud del corazón en ratones.

Los investigadores encontraron que los ratones que bebieron jugo de sandía tenían alrededor de 50% menos de placa en sus arterias que los ratones que no lo hicieron. Lo que es más, los ratones que tomaron la bebida de sandía ganaron apenas 30% del peso que los otros ratones que no lo hicieron.

Otro estudio – esta vez en seres humanos – mostró que el extracto de sandía reduce la presión arterial en las personas obesas.

Los alimentos probióticos

Una revisión de nueve estudios previos encontraron que los probióticos pueden reducir modestamente la hipertensión. Sin embargo, los científicos detrás de la revisión sugieren que los probióticos pueden tener mayores efectos cuando se utilizan varias cepas de bacterias, y cuando se toman a largo plazo.

Alimentos ricos en probióticos incluyen kimchi, kombucha, yogur natural, vinagre de sidra de manzana y miso.

Las semillas de lino

Estas pequeñas semillas de nuez, llenas de ácidos grasos omega 3, han sido buenas por su sabor y beneficiosas para la salud desde miles de años.

Investigaciones recientes han demostrado que son, de hecho, un alimento muy útil para tener alrededor.

Un estudio que analizó los efectos del aceite de linaza en los niveles de presión arterial de casi 60 hombres de mediana edad, encontró que el consumo regular puede reducir significativamente la hipertensión, sin otros cambios en la dieta.

Mezcle una cucharada de las semillas en su avena para darle más sabor, añada a los productos horneados, o puede rociar el aceite en sus ensaladas.

Spirulina

La espirulina es un alga azul-verde que ha sido utilizada por sus beneficios para la salud , desde los aztecas a los astronautas de la NASA.

Un estudio realizado en México en 2007 decidió investigar si la espirulina podría ser beneficiosa en la reducción de los niveles de presión arterial.

Lo que encontraron fue muy prometedor.

Después de sólo 6 semanas, una dosis diaria de 4,5 g de la espirulina ayudó a regular la presión arterial en hombres y mujeres – sin otros cambios en la dieta!

La Spirulina puede ser mezclada con agua antes de beber, o se puede mezclar en un batido. Una palabra de advertencia – que no tiene buen sabor! Por esta razón, las cápsulas de espirulina también están disponibles y bien vale la pena considerarlas.

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